长期提肛不放松可能会导致一系列身体和心理上的不适。提...
PC肌锻炼和提肛运动是两种盆底肌肉的锻炼方法，它们的...
当一天的工作结束后，许多上班族感到疲惫不堪，或者jì...
凯格尔运动后出现小便更频繁的现象，实际上是一种常见的...
在使用盆底肌哑铃进行锻炼时，关键在于平衡肌肉的收缩与...
做凯格尔运动不要迷信时间的影响，关键是坚持并动起来。...
凯格尔运动主要锻炼的是盆底肌肉。这些肌肉支撑子宫、膀...
凯格尔运动是一种旨在强化盆底肌肉的锻炼方式。这项运动...
本文翻译由李哲人体科学团队成员：刘蕾老师完成 刘蕾：...
很多男性都有健身的习惯， BUT！ 你们练的胸肌腹肌...