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无论是站着练还是躺着练凯格尔运动，都有其适用的时机和...

提肛一直提着不放是不好的，这个动作，通常被称为肛门收...

凯格尔运动有三个主要的动作，它们是针对骨盆底肌肉的锻...

PC肌不仅能控制排尿，帮我们降低患尿失禁的几率，还能...

提肛练的主要是菊部肌群，模拟的是憋屎、拉屎、夹断屎的...

是不是总听人说锻炼PC肌，但又不知道什么是PC肌，为...

前阵子看到有些童鞋在询问PC肌是什么怎么练，烧小姐倒...

凯格尔运动并不等同于提肛运动，虽然两者都是锻炼盆底肌...