锻炼后的肌肉酸痛，一般来说，确实意味着你在路上变强壮了一大步。这种酸痛感通常被称为“运动后肌肉酸痛”（DOMS），简单来说，它是你肌肉在“自我修复，自我强化”的标志。 当你进行高强度或者不习惯的运动时，你的肌肉会出现微小的损伤，这种损伤会引起肌肉疼痛和炎症反应。然后，你的身体会启动修复过程，使得肌肉变得更强，更耐用。这种情况被称为“超量恢复”。简单来说，就是你的肌肉在“吃痛长大”。 但是，肌肉酸痛