内脏脂肪最怕的三种运动分别是慢跑、游泳和骑自行车。这三种运动都能够有效地帮助消耗内脏脂肪，达到减肥和改善身体健康的效果。 内脏脂肪指的是我们体内围绕各种器官的脂肪，比如心脏和肝脏。过多的内脏脂肪会增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险。通过运动，我们可以有效地消耗内脏脂肪，从而降低这些健康风险。 1、慢跑是一项有氧运动，能够有效提高心肺功能，同时消耗大量的能量。根据研究，每周进行150分钟的中等强度运动